План похудения день за днем

Добавлено: 16.04.2018, 16:09 / Просмотров: 31142

Понедельник,1360 ккал   Вторник   Среда   Четверг   Пятница   Суббота   Воскресенье Завтрак 08:00 — 09:00

Белковый омлет с зеленью
9,6г / 13,0г / 2,0г

или

Омлет с зеленью
9,6г / 13,0г / 2,0г

2-й завтрак 11:00 — 12:00

Имбирный чай с лимоном и мятой
0г / 0г / 2г

Фруктовый десерт с натуральным йогуртом, отрубями и грецкими орехами
3,9г / 2,6г / 14,5г

Обед 13:00 — 14:00

Салат "Здоровье" 3,2г / 5,6г / 9,0г

или

Салат из фенхеля и сельдерея 1,2г / 4,9г / 3,9г

Суп-пюре из цуккини с шафраном
Первый вариант - 0,67г / 1,14г / 2,0г
Второй вариант - 0,45г / 0,64г / 3,14г

Медальоны из телятины с брусничным соусом
Медальон - 18,5г / 6,0г / 1,0г , Соус - 0,6г / 0,4г / 10,8г

Полдник 16:00 — 17:00

Ассорти из сладких перцев
1,3г / 0г / 5,2г

Ужин 19:00 — 20:00

Салат микс с овощами и ароматными травами
1,4г / 1,2г / 3,4г

Дорадо на пару на листьях салата с лаймово-оливковым соусом
18,7г / 2,1г / 0г

На ночь

Йогурт натуральный 2%
4,3г / 2,0г / 6,2г

Понедельник   Вторник,1400 ккал   Среда   Четверг   Пятница   Суббота   Воскресенье Завтрак 08:00 — 09:00

Каша геркулесовая с кусочками фруктов (сухофруктов) с медом
Каша на воде - 3,0г / 1,7г / 15,1г , Фрукты - 0,6г / 0г / 10,2г, Сухофрукты - 3,2г / 0г / 67,5г
Каша на молоке - 3,2г / 4,1г / 14,2г

2-й завтрак 11:00 — 12:00

Фрукты свежие
0,4г / 0г / 11,3г

Натуральный йогурт
5,0г / 1,5г / 3,5г

Обед 13:00 — 14:00

Суп-пюре из цветной капусты и брокколи
2,3г / 0,6г / 6,5г

Рагу из кабачков с морковью и помидором
1,1г / 1,8г / 5,1г

Куриная грудка, запеченная с прованскими травами
23,6г / 1,9г / 0,4г

Полдник 16:00 — 17:00

Тертая морковь с фисташками + 1 ч.л. сметаны или сливок
1,5г / 1,3г / 6,2г

Ужин 19:00 — 20:00

Ризотто с грибами
5,17г / 9,38г / 31,6г

На ночь

Ацидофилин 1%
3,0г / 1,0г / 4,0г

Понедельник   Вторник   Среда,1420 ккал   Четверг   Пятница   Суббота   Воскресенье Завтрак 08:00 — 09:00

Легкие сырники с йогуртово-лимонным соусом
13,7г / 2,8г / 3,1г

Сырники с морковью и зеленью
12,5г / 1,33г / 7,8г

Сырники с морковью и яблоком
10,1г / 1,06г / 10,4г

2-й завтрак 11:00 — 12:00

Имбирный чай с лимоном и мятой
0г / 0г / 2г

Груша в шоколаде
1,0г / 4,1г / 16,5г

Обед 13:00 — 14:00

Суп из чечевицы и овощей
2,75г / 2,51г / 6,96г

Биточки из телятины с гранатовым соусом
14,1г / 7,3г / 4,87г

Полдник 16:00 — 17:00

Ассорти из огурца, редиса и томатов с зеленью
1,1г / 0г / 3,9г

Ужин 19:00 — 20:00

Паста с брокколи и креветкам
11,3г / 9,2г / 28,9г

или

Жульен с креветками или морепродуктами
11,2г / 16,9г / 2,8г

На ночь

Айран негазированный
1,1г / 1,5г / 1,4г

Понедельник   Вторник   Среда   Четверг,1390 ккал   Пятница   Суббота   Воскресенье Завтрак 08:00 — 09:00

Каша гречневая с морковью и прованскими травами
3,8г / 3,7г / 20,7г

2-й завтрак 11:00 — 12:00

Напиток с медом и корицей
0,1г / 0г / 3,9г

Свекольный салат с семенами льна, грецким орехом и черносливом
3,1г / 13,3г / 15,1г

Обед 13:00 — 14:00

Суп-пюре из печеных овощей
0,2г / 2,3г / 3,9г

Витаминный салат «Акварель»
1,2г / 1,7г / 4,5г

Голубцы с фаршем из постной говядины с томатным соусом
5,4г / 6,2г / 10,1г

Полдник 16:00 — 17:00

Цитрусовое желе с зернами граната
2,8г / 0г / 20,3г

Ужин 19:00 — 20:00

Рыба (сибас, треска, тилялия, ледяная) запеченная
17,5г / 0,6г / 0г

Фасоль по-кенийски
2,9г / 3,8г / 6,13г

На ночь

Кефир 1%
2,8г / 1,0г / 4,0г

Понедельник   Вторник   Среда   Четверг   Пятница,1500 ккал   Суббота   Воскресенье Завтрак 08:00 — 09:00

Оладьи из цукини с морковью и зеленью под йогуртовым соусом
Оладьи - 3,23г / 5,2г / 12,1г, Соус - 4,25г /1,21г /3,67г

2-й завтрак 11:00 — 12:00

Чай брусничный
0г / 0г / 26,0г

Запеченное яблоко с черносливом
0,51г / 0г / 14,6г

или

Творожная запеканка с цукатами
12,1г / 1,49г / 13,8г

Обед 13:00 — 14:00

Суп «Минестроне»
1,5г / 1,7г / 5,1г

Филе семги на гриле
21,8г / 14,1г / 0г

Запеченный картофель
2,0г / 0,4г / 15,0г

Салат из корня сельдерея, огурца, болгарского перца с оливковым маслом и отрубями
2,1г / 3,9г / 8,5г

Полдник 16:00 — 17:00

Фруктовый салат с миндальной стружкой
1,1г / 3,8г / 8,4г

Ужин 19:00 — 20:00

Тосканский куриный салат
Первый вариант - 10,9г / 4,9г / 2,0г
Второй вариант - 10,6г / 5,3г / 8,2г

На ночь

Простокваша 1%
2,8г / 3,2г / 4,1г

Понедельник   Вторник   Среда   Четверг   Пятница   Суббота,1470 ккал   Воскресенье Завтрак 08:00 — 09:00

Мюсли с кусочками сухофруктов + 1 ч.л. меда
Мюсли - 11,3 / 13,4 / 67,1 Мед - 0,8г / 0,0г / 80,3г

Мюсли с орехами и сухофруктами - 9,15г / 10,3г / 66,7г

Мюсли с медом или сахаром - 8,4г / 10,5г / 60,1г

2-й завтрак 11:00 — 12:00

Имбирный чай с лимоном и мятой
0г / 0г / 2г

Фритатта
5,3г / 6,4г / 3,5г

Овощное ассорти: огурец, болгарский перец, морковь
1,1г / 0,03г / 4,9г

Обед 13:00 — 14:00

Суп-пюре из тыквы с сельдереем
Первый вариант - 1,7г / 1,1г / 3,6г
Второй вариант - 1,4г / 1,8г / 6,3г

Салат Греческий
2,6г / 6,1г / 3,7г

Гуляш из индейки
6,2г / 7,8г / 4,2г

Полдник 16:00 — 17:00

Цитрусовый микс с йогуртовым соусом
1,82г / 1,76г / 12,1г

Ужин 19:00 — 20:00

Кус-кус с овощами
1,4г / 1,6г / 7,3г

На ночь

Йогурт Био Баланс кефирный
3,0г / 1,0г / 5,0г

Понедельник   Вторник   Среда   Четверг   Пятница   Суббота   Воскресенье,1430 ккал Завтрак 08:00 — 09:00

Рисовая лапша с соевыми ростками
4,2 / 3,9 / 16,1г

2-й завтрак 11:00 — 12:00

Травяной чай
0г / 0г / 0,4г

Овощные рулетики
2,6г / 0,4г / 10,6г

Творог с зеленью с цельнозерновым хлебцем
Творог< - 9,3г / 4,5г / 2,8г, Хлебец - 10,1г / 2,3г / 57,1г

Обед 13:00 — 14:00

Суп-пюре овощной
Первый вариант - 0,7г / 0,2г / 3,4г
Второй вариант - 1,07г / 1,15г / 6,2г

Биточки из кролика
15,9г / 14,2г / 7,9г

Овощное рагу с кабачками, мясом и картофелем
7,8г / 2,3г / 4,7г

Аджабсандал (Рагу из овощей )
Первый вариант - 0,7г / 0,2г / 3,4г
Второй вариант - 0,7г / 0,2г / 3,4г
Третий вариант - 0,7г / 0,2г / 3,4г

Полдник 16:00 — 17:00

Фруктовый микс с кедровыми орешками
Первый вариант - 1,2г / 1,1г / 10,1г
Второй вариант - 1,1г / 1,5г / 10,8г
Третий вариант - 1,3г / 2,6г / 14,8г

Ужин 19:00 — 20:00

Салат Нисуаз
6,1г / 6,2г / 2,9г

На ночь

Ряженка 1%
3,0г / 1,0г / 4,2г

(жиры/белки/углеводы на 100гр. продукта)

Курс питания «Худеем день за днем» с умеренным ограничением энергетической ценности подходит в качестве основной программы для постепенного и комфортного снижения веса. Поможет приучить организм к дробному питанию небольшими порциями. Это защитит вас от переедания и резких скачков глюкозы в крови и позволит сохранить достигнутый результат надолго. Меню этой программы также рекомендовано в качестве разгрузочных дней при более высококалорийном питании.

Оптимальная продолжительность курса — 14-30 дней. Бесплатная доставка в передлах МКАД.

Для многих людей проблема лишнего веса является очень актуальной. Он не только не дает в полной мере наслаждаться жизнью, но и разрушает здоровье человека. Именно поэтому, правильное диетическое питание является важной составляющей здорового способа жизни, так как позволяет нормализовать вес.

Как следует правильно избавляться от лишнего веса

Многие люди в борьбе с ожирением впадают в крайность: они начинают себя морить голодом, в надежде на то, что смогут быстро похудеть. Это очень вредно и может привести к негативным последствиям. Все системы организма начинают испытывать стресс, резко увеличивается нагрузка на печень, почки, сердце. Поэтому, такой способ избавления от лишнего веса может привести только к ухудшению самочувствия и состояния здоровья. Кроме того, после возврата к обычной системе питания, организм не только очень быстро восстановит все потерянные килограммы, но и приобретет новые.

Для того, чтобы такого не случилось необходимо пройти специальные курсы похудения. Помните: сбрасывать лишний вес нужно не резко, а постепенно. В этом случае организм сможет приспособиться к уменьшению калорийности пищи и стресс для организма будет нивелирован.

У нас можно приобрести эффективный курс для похудания «Худеем день за днем»

Мы предлагаем уникальный курс питания «Худеем день за днем», который имеет очень хорошую эффективность. В его основе лежит умеренное ограничение энергетической ценности продуктов. Это поможет обеспечить максимально комфортные условия для постепенного и снижения веса.

Мы предлагаем курс, в котором детально расписаны все приемы пищи, а также указаны продукты, которые могут быть использованы для формирования меню на каждый день. Это поможет адаптировать организм к питанию небольшими порциями. Дробное питание поможет избавиться от переедания, которое провоцирует резкие скачки глюкозы в крови, а также получение излишних калорий.

Кроме того, данное питание для похудения можно использовать при формировании меню во время разгрузочных дней. Уже через 14-30 дней вы сможете в полной мере оценить все неоспоримые достоинства данного курса похудения.

Если вы решили избавиться от лишнего веса – делайте это, исходя из рекомендаций врачей-диетологов. Правильный подход позволит не только добиться значительного эффекта, но и исключить наступление негативных последствий.


Пробный день 7 дней 10 дней 14 дней 20 дней 30 дней 2 600 ₽ 16 800 ₽ 24 000 ₽ 33 600 ₽ 48 000 ₽ 72 000 ₽

Заказать диетическое питание


Источник: http://www.jetsetdiet.ru/hudeem-den-za-dnyom.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Похожие новости


Международный конкурс сертификат
Песни поздравления с юбилеем для коллеги
Сценарий мероприятия ко дню день шахтера
Комплимент new thread
С днем рожденья доча стихи
Пожелание быть богаче


План похудения день за днем
План похудения день за днем


План похудения за 21 день - Шаг к Здоровью
Как похудеть подростку на 5-10 кг без вреда для здоровья



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ